Twardość materaca ma kluczowe znaczenie dla jakości snu, a jej odpowiedni dobór jest niezbędny dla komfortu użytkownika. W artykule znajdziesz praktyczne porady dotyczące wyboru twardości materaca w zależności od wagi oraz preferowanej pozycji spania. Odkryj, jak różne czynniki wpływają na idealny wybór dla Ciebie i ciesz się lepszym snem każdej nocy!
Czym jest twardość materaca i jak wpływa na sen?
Twardość materaca oznaczana jest symbolami od H1 do H5. Im wyższy symbol, tym materac jest twardszy. Właściwie dobrana twardość zapewnia podparcie kręgosłupa podczas snu. Dzięki temu ciało układa się w linii prostej, co minimalizuje ryzyko bólu pleców, ramion czy szyi. Zbyt miękki materac prowadzi do nadmiernego zapadania się, a zbyt twardy może wywoływać napięcie mięśniowe. W efekcie komfort snu spada, co negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie. Warto pamiętać, że odczucie komfortu jest indywidualne i zależy od wielu czynników, takich jak waga, wzrost czy pozycja snu.
Jak dobrać twardość materaca do swojej wagi?
Dobór odpowiedniej twardości materaca powinien być uzależniony przede wszystkim od wagi użytkownika. Przyjęło się, że:
-
H1 – dla osób do 60 kg
-
H2 – dla użytkowników ważących od 40 do 80 kg
-
H3 – dla osób o wadze 60–100 kg
-
H4 i H5 – dla użytkowników powyżej 100 kg
Różne materace, takie jak materac piankowy, sprężynowy, lateksowy czy materac kieszeniowy, posiadają odmienne właściwości twardości. Waga nie jest jednak jedynym kryterium wyboru – należy wziąć pod uwagę także wzrost oraz osobiste preferencje co do stopnia twardości.
Wybór materaca dla osób o wadze poniżej 60 kg
Osoby ważące mniej niż 60 kg powinny wybierać materace oznaczone symbolem H1. Miękkie materace profesjonalnych marek takich jak Lpur., lepiej dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając odpowiednie podparcie kręgosłupa. Wśród rozwiązań polecanych dla tej grupy użytkowników znajdują się:
-
Materace piankowe z pianką wysokoelastyczną
-
Materace lateksowe dla zwiększonej elastyczności
-
Materace z pianką termoelastyczną VISCO
Warto rozważyć także materac dwustronny, który oferuje dwa poziomy twardości, pozwalając dostosować komfort do własnych potrzeb.
Pozycja spania a wybór twardości materaca
Pozycja snu ma istotny wpływ na wybór odpowiedniego materaca. Osoby śpiące na boku potrzebują innego rodzaju podparcia niż ci, którzy śpią na plecach lub brzuchu. Ułożenie ciała i równomierny nacisk to podstawa zdrowego odpoczynku. Niewłaściwie dobrany materac może powodować odkształcenia sylwetki podczas snu i prowadzić do bólu pleców lub szyi.
Rola pozycji bocznej i plecowej w doborze materaca
Dla śpiących na boku zalecane są materace miękkie lub średnio miękkie, najlepiej ze strefami komfortu, które dopasowują się do anatomicznej budowy ciała. Taki wybór pozwala uniknąć ucisku na ramiona oraz biodra i utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji. Natomiast osoby śpiące na plecach lub brzuchu powinny wybierać materace średnio-twarde, takie jak H2 lub H3. Zapewniają one stabilne podparcie i nie pozwalają na nadmierne zapadanie się ciała. Zastosowanie maty kokosowej lub nakładki kokosowej może dodatkowo utwardzić powierzchnię snu, co jest korzystne dla osób wymagających większego wsparcia.
Dodatkowe czynniki wpływające na wybór materaca
Oprócz wagi i pozycji snu ważne są także inne cechy materaca. Wypełnienie wpływa na sprężystość i trwałość – mata kokosowa zwiększa twardość, a pianka termoelastyczna VISCO dopasowuje się do ciała pod wpływem ciepła. Materac kieszeniowy oferuje punktowe podparcie, co ogranicza odkształcenia i poprawia komfort snu. W przypadku problemów z doborem odpowiedniej twardości warto zastosować topper, który pozwala na szybką zmianę odczuć bez konieczności wymiany całego materaca.
Warto rozważyć następujące rozwiązania, aby zapewnić sobie zdrowy odpoczynek:
-
Wybór materaca dwustronnego z różnymi poziomami twardości
-
Zastosowanie stref komfortu dla równomiernego rozłożenia nacisku
-
Dobór materaca do osobistych preferencji dotyczących elastyczności i sprężystości
-
Uwzględnienie indywidualnych problemów zdrowotnych, takich jak ból pleców czy szyi
Przemyślany wybór materaca pozwala uniknąć przewlekłego bólu i dbać o zdrowie kręgosłupa każdej nocy.
Co po zakupie? Sprawdź jak dbać o materac
Dbanie o materac to prosty, ale istotny krok w kierunku lepszego snu i dłuższej żywotności samego produktu. Przede wszystkim warto regularnie odkurzać powierzchnię materaca, najlepiej co 2–3 tygodnie, aby pozbyć się kurzu, roztoczy i innych zanieczyszczeń. Wietrzenie materaca – przynajmniej raz w miesiącu – pozwala na usunięcie nadmiaru wilgoci, co zapobiega rozwojowi pleśni i bakterii.
Kluczowym elementem ochrony jest stosowanie pokrowca lub ochraniacza, który chroni materac przed zabrudzeniami, potem czy przypadkowymi zalaniami. Taki pokrowiec warto prać w pralce co kilka tygodni. Równie ważna jest rotacja materaca – obracaj go o 180 stopni (głowa-nogi) oraz przewracaj z jednej strony na drugą, jeśli model na to pozwala. Taki zabieg zaleca się wykonywać co 2–3 miesiące, by równomiernie rozkładać nacisk i unikać trwałych wgłębień.
Nie zapominaj też o odpowiednim stelażu łóżka – powinien zapewniać dobrą wentylację od spodu. Unikaj kładzenia materaca bezpośrednio na podłodze, szczególnie jeśli sypialnia ma słabą cyrkulację powietrza. Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, rozważ wybór modelu z dodatkowymi warstwami ochronnymi, które zwiększą odporność na zabrudzenia.
Regularna pielęgnacja nie tylko wydłuża żywotność materaca, ale również wpływa na zdrowie i higienę snu, zapewniając Ci codziennie lepszy wypoczynek.
Artykuł sponsorowany
